przed czy po

Tzn mam zjesc wiecej przed treningiem niz po??To wezme przed treningiem 150 g twarozku + 125 g ryzu a po 100 makarony (tam mialo byc razowego) + 225 g ryby(tunczyka) a moge np zamiast ktorejs porcji bialka w posilku wstawic odrzywe?I czy po treningu lepiej odzywe czy zarcie??Bo chce tak ze lacznie z posilkiem przed spanie brac dzinnie 3 razy [...]

Jeszcze jedno pytanie:-). Jeśli chcę upiec pierś z indyka, to czy wartości odżywcze przed i po ugotowaniu będą takie same? Czy ważyć mięso po upieczeniu, żeby wyliczyć np. wartości na 100 gram?

[...] vitamin shopu 5500 na ostatnie dwa moje tygodnie cyklu moze 3, to sie okaze, dołaczyc do tego jakies aewroby jeszcze po treningu siłowym lub w dni nietreningowe!! jak dawkowac te aminy zeby najwiecej miecha uratowac dieta bedzie na 0!!! walic tylko przed i po wyisłku czy tez na noc?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-28 10:34:18

[...] i to już chyba moja ostatnia prośba w tym temacie... czy mógłbyś zerknąć na moją dietę. zastanawiam się czy śniadanie nie jest za marne i czy dobre źródło węgli wybrałem przed i po treningu. 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa [...]

ok ok, rozumiem ;] nowe pytanie: bo cały czas nie mogę sobie poradzić z tą kolacją w dni kiedy ćwiczę siłowo, jak ona powinna wyglądać? bo przed i po treningu wiadomo, ale ok. godziny 19:30/19:45 przychodzi czas na kolację i czy zamiast gotować jajka mogę zrobić z nich omlet?(czy tracą jakieś swoje wartości odżywcze czy coś?) np. 4 jajka, trochę [...]

Wchodzę powoli na redukcje. Dieta będzie typowo High Carb, Low Fat ( na takiej się najlepiej czuje ). Zastanawiam się czy rozłożyć posiłki po równo w każdym czy węglowodany upchać rano, przed i po treningu? Będzie to miało jakieś znaczenie?

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

myslalem tez nad czyms takim dyma: 1 tydzien 1 kapsulke z rana 30 min przed sniadaniem i 1 kapsulke 30 min przed objadem. Po tygodniu 2 kapsulki z rana 30 min przed sniadaniem i 2 kapsulki 30 min przed objadem i tak do konca. I na wieczor nic nie brac?? cm3: DT:z 4 kapsulki rana 30 min przed sniadaniem, 4 kapsulki po treningu DNT:z rana 4 kapsulki [...]

[...] bo kolega wyżej dodal post i może przepaść moje pytanie :) Heja wszystkim w tych cięzkich czasach :) Niestety moje plany z badaniem etradiolu legly w gruzach bo na 2 dni przed planowanym badaniem ( 2 tygodnie temu ) dostałem informacje że moja wizyta odwołana i robią tylko nagłe przypadki , od tej pory już w mieście wszystkie laboratoria [...]

[...] :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety przed praca ok godziny 5.30 zupa mleczna z platkami w parcy [...]

[...] (5tek) i jakim ciezarem powinienem cwiczyc 4 mikrocykl? Czy w nim stosowac progresje tez czy 2 tygodnie cwiczyc tym samym ciezarem? 2. Chce troche zmienic cwiczenia przed nastepnym HST i tu mam tez pytanie bo bede musial sprawdzic maxy. Czyli jak dobrze rozumiem, koncze 4 mikro cykl i sprawdzam maxy przez tydzien po 4 cyklu i potem 2 [...]

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]

[...] mety na 4 tygodnie...a cykl teścia wyjdzie mi 6 tygodni...jak to rozłożyć??...czy najpierw tydzien teścia o dorzucić mete???czy od razu wszystko a skończyć mete 2 tygodnie przed teściem....zgadzoało by sie wtedy z użyciem clomidu...wyjdzie pare dni po teściu i 2 tygodznie po mecie....ale słucham ekspertów...oczywiście dieta, dodatkowe białko [...]

[...] TWAROGU II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g OK Banan 1 ok100g OK Szynka z indyka 35g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA DAJ TUTAJ TROCHE MASLA I posiłek ok 14:30 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK Oliwa z oliwek 25g OK pomidory+ogórki 100g OK (od razu po treningu carbo) +ANTYOKSYDANT, A [...]

Zamiast mono dałbym stacka jeżeli fundusz na to pozwala... Cycle możesz brać miesiąc, albo i nawet całą puszkę wpierdzielić, z tydzień przed końcem bym zaczął, ale nie jest to regułą. Novedexem ty chcesz się odbloczyć czy co? Nawet nie napisałeś co będziesz podjadał, może meta, a może antek, wróżką nie jestem pochwal się, to będziemy myśleć. [...]

o to mi chodzi czy po aerobach moge ziesc przykladowo ryz i jakies mieso lub twarog i czy w takim przypadku za godzine musze jesc jeszcze jeden posilek czy ten ryz i mieso i przed snem bialeczko i wystarczy

bcaa przed treningowo ok, po treningu starczy juz klasyczny posilek, eaa by bylo wersja PRO, jednak dla nas smiertelnikow styknie samo zarcie Przed treningiem? W sumie myslalem, ze lepiej po treningu aby sie szybciej regenerowac. Czy moze przed i po? Jakie dawki?

[...] po kolei,bo zabraknie Ci czasu,lepiej po prsotu przemyśl sobie,co chcesz powiedzieć i zapisz pojedyczne słowa czy wyrażenia na kartce. no a potem to już rozmawiasz z egzaminatorami, opisujesz obrazek,a na końcu masz dwa pytania do obrazka i wsio Z takich prkatycznych rad,to pogadaj z kimś przed wejściem po angielsku,trochę się wczujesz już.

[...] Jak jest sie baba i ma sie gardelko szlacheckie to proponuje zmienic dyscypline na poloewanie na lisy a nie dolujecie chlopaka co on nie kupil wedlug mnie za***isty zestawik wiec dalej tylko ciezki trening przed toba chlopie pozdro Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-03 16:02:45 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-03 16:03:09

Mam pytanie odnośnie BCAA Biore 10gr /kg przed i po treningu + 25gr w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie. Czy wliczać te kcal do bilansu? Jak taka duza ilość ma sie do białka. Na redukcji jem 2,5gr /kg i nie wliczam białka z warzyw. Czy z BCAA normalnie wliczac ?